loader
bg-category
Zumba е новият начин да останеш подходящ

Сподели С Приятели

Статии На Автора: Samantha "Curly" Miles

Здравейте дами, В днешната публикация ви донасям един от най-яките и в момента много популярни начини да останете годни. Уроците по Зумба са изпълнени с хора, които се забавляват. Много е лесно да се хванете за енергия и вълнение, докато упражнявате тялото си едновременно. Прочетете нататък, за да научите повече за Zumba - невероятна форма на тренировка, ако все още не сте го направили.

Какво представлява Zumba? Zumba е тренировка, прикрита като танцово парти. Първоначално уроците на Zumba се основаваха на класическите латински танци, като Samba, Merengue и Salsa. Тъй като еволюира през годините, Zumba е добавил всички видове музика, от хип-хопа до страната.

Как е толкова добро упражнение? Подобно на други аеробни упражнения, Zumba използва повтарящо се и ритмично движение на големите мускули на тялото. По този начин това ще увеличи сърдечната Ви честота и ще увеличи притока на кръв и кислород към тялото. Започва с малко затопляне и е последван от много танци, музика, смях и изпотяване.

Плюсове на Zumba:

• Няма сложна хореография - Основната същност на Зумба се крие в неговата простота, тъй като не е свързана сложна хореография. • Известен асансьор за настроение. • Интервално трениране - Алтернативните ритми като салса, хип-хоп, ча-ча и дори коремните танци в пет-минутни сегменти увеличават тонизирането на тялото и скулптурирането. • Изгаряне на калории - В допълнение към ползата за сърцето и белите дробове, Zumba може да ви помогне да изгорите около 400 до 600 калории за един час. • Мускулите на сърцето - Zumba се концентрира върху основните ви мускули, които са мускулите на бедрата, краката, гърба и корема. Това са най-важните мускули за стабилност на гръбначния стълб и цялостна фитнес. • Партийна атмосфера - Zumba е аеробна тренировка, която е забавна и социална. Бихте ли някога да кажете не, за да се подготвите, докато сте в парти атмосфера?

Недостатъци на Zumba:

• Постоянно движение - Тъй като Зумба се нуждае от непрекъснато движение, може да ви е малко трудно, ако сте много нови за упражнения. • Трудност в поддържането - това е, ако имате наднормено тегло или имате някакви заболявания, които могат да ви забавят. • Партийна атмосфера - Макар че това е пречка за мнозина, някои хора може да не харесат идеята за танцово парти.

Съвети за максимално увеличаване на ползите от класа Zumba:

1. Според вашите нужди: Ако сте нов или се върнете към упражнения, попитайте за клас Zumba за начинаещи. Също така има златни класове Zumba за възрастни с по-малко напрегнати темпове и дори класове Aqua Zumba за версия с нисък удар , 2. Загряване: Винаги отчитайте един добър период за загряване и охлаждане за вашите класове Zumba. 3. Бъдете удобни: уверете се, че се обличате удобно и носите удобна чифт обувки. Гънките и краката ви може да се опънат поради танцовите движения. 4. Пийте вода: Важно е да останете хидратирани по време на клас Zumba. Така че не забравяйте да вземете чудото си с вас. Бих искал да знам за вашия опит с Zumba, ако вече сте в него и за вашите мисли и планове да се присъедините към тази страхотна тренировка, ако все още не сте. Пази се!

10 Златни правила за отслабване 7 Най-добри книги за отслабване Лесно отслабване у дома упражнения 10 най-търсени след фитнес Q & A Как да направите упражнения за отслабване на работното място Моите 6 съвета за фитнес и моята рутинна фитнес 8 Предимства при упражняване на ум, различни от отслабване 8 Предимства при упражняване на ум, различни от отслабване

Сподели С Приятели

Вашия Коментар