loader
bg-category
Диета диаграма за увеличаване на теглото

Сподели С Приятели

Статии На Автора: Samantha "Curly" Miles

Хей великолепни дами,

Как е всичко от ваша страна? Днес ще говорим за диета за увеличаване на теглото. Да, ние ще говорим за наддаване на тегло в този затлъстяване свят. Не всеки е благословен с добро телесно тегло и телесна маса и натрупването на тегло може да бъде трудна задача за тях. Дамите ми се доверяват, увеличаването на теглото е толкова трудно, колкото намаляването на теглото. Ако сте човек, който винаги е потискан от вашите приятели за изключително слабо тяло, тук е лесна диета диаграма, която може да ви помогне да наддават на тегло по здравословен начин. След като направите много изследвания и като се вземат предвид препоръките на диетолозите, тук ви донесох най-добрата диета диаграма за наддаване на тегло.

1. Включете храни с много хранителни вещества в тях:

Едно важно нещо, което трябва да вземете предвид при натрупване на тегло е, че трябва да консумирате храни, които съдържат голямо количество хранителни вещества в тях. Трябва да избягвате да ядете нежелана храна, тъй като съдържа голямо количество въглехидрати и захар, но без хранителни вещества. Можете да консумирате цялата paratha сутрин заедно с малко кисело мляко. Консумирането на варени картофи е друг начин за лесно натоварване. Можете също така да включите сьомга, тъй като е изключително богата на мастни киселини от омега 3, която помага лесно да се натрупа тегло.

2. Консумирайте много яйца, мляко и банани:

Яйцата, млякото и бананите съдържат голямо количество протеини и хранителни вещества, които помагат за лесно натоварване. Можете да започнете деня си с една чаша мляко заедно с някои бадеми. Можете също така да имате 1-2 банани сутрин или по време на закуска. Включването на яйцата в ежедневната Ви диета може лесно да помогне за натрупването на телесно тегло. Яйцата са с високо съдържание на протеини и витамини, а също така съдържат голямо количество въглехидрати, което помага лесно да натрупат тегло.

3. Консумирайте повече от мастната храна:

Трябва да включите мазни храни в чата си, тъй като това може да помогне за увеличаване на теглото. Консумирането на твърде много мастни храни може да доведе до различни проблеми и следователно трябва да ги включите в малки количества. Можете да включите хранителни продукти като сьомга риба, риба тон, слънчогледово олио, авокадо, зехтин или скумрия в ежедневната си диета. Тези хранителни продукти са с високо съдържание на мазнини, което може да помогне за лесно натоварване.

4. Яжте редовно:

Яжте редовно, докато се опитвате да наддават на тегло, тъй като редовното хранене може да помогне за увеличаване на потреблението на храна в тялото. За да увеличите хранителния капацитет, трябва да консумирате поне три закуски, различни от три пълни ястия. Между тези почивки трябва да консумирате различни видове ядки, пресни плодове или ядливи барове. Трябва да консумирате храна на всеки два часа, за да спечелите лесно.

Ето диета за увеличаване на теглото:

Рано сутрин:

Трябва да започнете деня си с една чаша мляко с някои бадеми или стафиди. Пиенето на мляко е важно, докато се стремим да наддават на тегло.

закуска:

След 1-2 часа на пиене на мляко, трябва да имате една или две маслени пълни пшенични parathas за закуска. Можете да го имате с малко кисело мляко, за да ускорите храносмилането. Можете също така да имате едно яйчен белтък или омлети, ако е необходимо.

Средно сутрин:

Трябва да консумирате шепа ядки, бадеми или печена соя. Уверете се, че имате шепа от него и не повече от това. Можете също така да имате и една чаша ласи.

Обяд:

Заедно с обичайния ви богат хранителен обяд, трябва да консумирате една купа пилешка супа. Включването на една купа от зеле салата в обяда е друга чудесна възможност.

Вечер:

Имате шепа бисквитки и чай заедно. Можете също така да имате няколко печени ядки, соя или пресни плодове. Консумирането на накиснати бадеми също може да ви помогне да задържите стомаха си напълнен.

Вечеря:

Вземете две чаши мляко и два банана с него. Няколко напоени ядки могат да се вземат 15 минути след като млякото. Това ще ви помогне да запазите стомаха си, като по този начин помагате за натрупване на тегло лесно.

Как да отслабвам в 4 седмици - Диета диаграма за отслабване Лимонада диета за отслабване GM Диета - Прегледът 30-дневен индийски вегетариански диета план за отслабване ГМ диета план да отслабва само за една седмица Всичко за кетогенната диета Как да отслабвам и да го пазя с прости промени в храненето Как да отслабвам в един месец Диета диаграма за отслабване Най-лошите грешки в храненето за кожата ви

Сподели С Приятели

Вашия Коментар